Smartphone στο κρεβάτι: Άκρως ανθυγιεινή συνήθεια και όχι μόνο για την ποιότητα του ύπνου

 Η περιήγηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης πριν κοιμηθούμε είναι μια κακή συνήθεια που πολλοί από εμάς θα θέλαμε να αποβάλλουμε. Αλλά οι επιστήμονες προειδοποιούν τώρα ότι η χρήση του smartphone σας στο κρεβάτι μπορεί να βλάψει περισσότερο από το μοτίβο του ύπνου μας.

Σύμφωνα με έρευνα που χρηματοδοτήθηκε από το MattressNextDay, το smartphone σας θα μπορούσε να φιλοξενεί επιβλαβή βακτήρια που συνήθως βρίσκονται σε περιττώματα κατσαρίδων. Η επαφή με αυτά τα μικρόβια μπορεί να οδηγήσει σε εξανθήματα, πνευμονία, ακόμη και σηψαιμία σε ευάλωτα άτομα. Ακόμη χειρότερα, οι επιστήμονες προειδοποιούν ότι το ζεστό, υγρό περιβάλλον του κρεβατιού σας είναι το τέλειο μέρος για να αναπτυχθούν και να εξαπλωθούν αυτά τα παθογόνα.

Με τον μέσο άνθρωπο να αγγίζει το smartphone του περίπου 2.617 φορές την ημέρα, δεν είναι περίεργο που οι συσκευές μας μπορούν γρήγορα να γίνουν εξαιρετικά ανθυγιεινές. Προηγούμενες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα smartphones μπορούν να συγκρατήσουν έως και 10 φορές περισσότερα βακτήρια από ό,τι ένα κάθισμα τουαλέτας.

Για να δουν ακριβώς τι είδους βακτήρια μπορεί να κρύβουν οι συσκευές μας, οι ερευνητές πήραν επιχρίσματα από δέκα smartphones και δέκα smartwatches. Τα βακτήρια από τα επιχρίσματα αφέθηκαν στη συνέχεια να αναπτυχθούν στο εργαστήριο, ώστε οι ερευνητές να μπορέσουν να δουν τι είδους μικρόβια υπήρχαν. Αυτό αποκάλυψε ότι το smartphone ήταν το πιο βρώμικο κομμάτι τεχνολογίας, με ακόμη περισσότερα βακτήρια από όσα είχαν βρεθεί προηγουμένως σε σημεία εστίασης μικροβίων, όπως το τηλεχειριστήριο της τηλεόρασης. Το πιο συνηθισμένο βακτήριο που ζούσε στα smartphones, τα smartwatches και τα fitness bands ήταν η Pseudomonas aeruginosa, ένα βακτήριο που συναντάται συνήθως στα περιττώματα των κατσαρίδων.

Προηγούμενες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι μία στις οκτώ κατσαρίδες που εντοπίζονται σε νοσοκομεία φέρει αυτό το δυνητικά επιβλαβές βακτήριο. Αυτό είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό για τα εκατομμύρια των ανθρώπων που φέρνουν τα smartphones τους στο κρεβάτι μαζί τους. Μια έρευνα σε 575 ενήλικες που διεξήχθη από το MattressNextDay διαπίστωσε ότι το 74% των ερωτηθέντων κοιμούνται με το smartphone τους δίπλα στο κεφάλι τους ή κάτω από το μαξιλάρι τους.

Οι επιστήμονες προειδοποιούν ότι αυτό σας εκθέτει ενδεχομένως στα επιβλαβή βακτήρια που ζουν στο smartphone σας. Για να γίνουν τα πράγματα χειρότερα, η Pseudomonas aeruginosa ευδοκιμεί στο υγρό, ζεστό κλίμα που βρίσκεται στο κρεβάτι σας. Παρά το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι φορούν ένα smartwatch στο κρεβάτι για να μετρούν τις συνήθειες του ύπνου τους, διαπιστώθηκε ότι οι συσκευές φιλοξενούν μεγάλες ποσότητες βακτηρίων. Η έρευνα διαπίστωσε ότι ο μέσος άνθρωπος ιδρώνει έως και 700ml ανά νύχτα και ότι το κρεβάτι συνήθως φτάνει σε θερμοκρασίες 20°C. Αυτό δημιουργεί το ιδανικό περιβάλλον για να αναπτυχθούν βακτήρια και ενδεχομένως να σας μολύνουν.

Ο Martin Seeley, ειδικός σε θέματα ύπνου και CEO της MattressNextDay, αναφέρει: «Να θυμάστε, το κρεβάτι σας πρέπει να είναι ένα καταφύγιο για ξεκούραση και όχι ένα τρυβλίο petri για δυνητικά επιβλαβή βακτήρια». Παρόλο που η Pseudomonas aeruginosa είναι αβλαβής στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές επιπλοκές για την υγεία. Η έκθεση στα βακτήρια μπορεί να προκαλέσει μολύνσεις των ματιών, δερματικά εξανθήματα, σπυράκια γεμάτα πύον, διάρροια και πονοκεφάλους και άλλες καταστάσεις.

Για τα άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, οι συνέπειες μπορεί να είναι ακόμη πιο σοβαρές. Η Pseudomonas aeruginosa μπορεί να προκαλέσει μια σειρά λοιμώξεων όπως πνευμονία, λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, ακόμη και σηψαιμία. Σε νοσοκομειακές εγκαταστάσεις, αυτό το βακτήριο που μεταδίδεται από κατσαρίδες είναι γνωστό ότι αποτελεί κύρια αιτία λοιμώξεων μεταξύ ασθενών με κακή υγεία. Για να γίνουν τα πράγματα χειρότερα, αυτό το βακτήριο είναι διαβόητο για την αντοχή του στα αντιβακτηριακά, γεγονός που καθιστά τις λοιμώξεις ακόμη πιο δύσκολο να αντιμετωπιστούν.

Ευτυχώς οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι υπάρχουν ορισμένα απλά μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να μειώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης. Οι ζεστές και υγρές συνθήκες που δημιουργούνται από την άσκηση είναι ιδανικές για την ανάπτυξη βακτηρίων - αυτό καθιστά τα fitness bands και τα smartwatches ιδιαίτερα hotspots για τα μικρόβια.

Ο τακτικός καθαρισμός του smartphone σας με αλκοολούχα μαντηλάκια ή ένα απολυμαντικό υπεριώδους ακτινοβολίας θα εξαλείψει τυχόν βακτήρια που μπορεί να ζουν εκεί. Φροντίστε να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στις περιοχές που έρχονται σε επαφή με το πρόσωπό σας, όπως η οθόνη του smartphone ή το λουράκι του smartwatch. Ο απλός καθαρισμός του smartphone σας είναι τόσο αποτελεσματικός στη μείωση των λοιμώξεων που το Διεθνές Αεροδρόμιο Narita της Ιαπωνίας πειραματίστηκε με την εισαγωγή «χαρτιού τουαλέτας για smartphones». Αυτά τα ρολά με τα μαντηλάκια υγιεινής τοποθετήθηκαν παράλληλα με το κανονικό ρολό τουαλέτας και μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για να σκουπίσετε τυχόν μικρόβια που μπορεί να έχει μαζέψει το smartphone από την τουαλέτα.

Ωστόσο, παρόλο που είναι εύκολο να απολυμανθούν οι συσκευές, η έρευνα διαπίστωσε ότι το 51% των ανθρώπων δεν έχουν καθαρίσει ποτέ τα smartphones τους...